Aurélien Thillot - Psychologue Paris 15

Comprendre les troubles anxieux : au-delà de l'inquiétude passagère

Sun, 05 Jul 2026 00:00:00 +0000

L’anxiété est une émotion que nous connaissons tous : l’appréhension avant un examen, la nervosité qui précède un entretien d’embauche, le pincement au ventre avant une prise de parole. Elle fait partie de la condition humaine, et elle nous est utile.

Pour de nombreuses personnes, pourtant, cette sensation ne se dissipe pas une fois l’événement passé. Elle s’étend, colonise de nouveaux domaines, impose des détours et des renoncements. On parle alors de troubles anxieux — parmi les difficultés psychologiques les plus répandues, et aussi parmi celles qui répondent le mieux à un accompagnement adapté.

Comprendre le fonctionnement des émotions

Sat, 04 Jul 2026 00:00:00 +0000

Au quotidien, nous traversons une multitude d’états affectifs qui colorent nos journées, dictent nos choix et orientent nos relations. Pourtant, l’émotion reste souvent mal comprise : tantôt perçue comme une faiblesse à dissimuler, tantôt comme une réaction irrationnelle qui nous submerge. Loin d’être des anomalies du système, les émotions sont en réalité les rouages d’une boussole interne sophistiquée, essentielle à notre équilibre et à notre survie.

Qu’est-ce qu’une émotion ?

Pour bien comprendre le paysage de notre esprit, il convient d’abord de distinguer l’émotion de notions cousines avec lesquelles nous la confondons fréquemment :

Comprendre les troubles de l'humeur

Mon, 06 Jul 2026 00:00:00 +0000

Il est tout à fait normal de ressentir des variations d’humeur. Nous connaissons tous des jours « sans », marqués par la tristesse après une perte, ou des instants d’euphorie après un événement heureux. Cependant, pour certaines personnes, ces variations ne sont plus de simples réactions passagères, mais des déviations extrêmes et persistantes qui paralysent la vie quotidienne : c’est ce que nous appelons les troubles de l’humeur.

Qu’est-ce que l’humeur ?

Alors qu’une émotion est une réaction passagère à un stimulus précis, l’humeur est le « climat » émotionnel de fond qui colore l’expérience d’un individu sur une période prolongée. Le concept d’humeur se définit par plusieurs caractéristiques fondamentales :

Comprendre nos comportements : une perspective fonctionnelle

Sat, 27 Jun 2026 00:00:00 +0000

« Pourquoi est-ce que je fais ça, alors que je sais très bien que ça ne m’aide pas ? » La question revient sans cesse, et la réponse spontanée consiste presque toujours à chercher un défaut caché : un manque de confiance, un trait de caractère, une fragilité intérieure.

La perspective fonctionnelle propose autre chose. Elle ne cherche pas ce qui cloche à l’intérieur de la personne, mais observe ce qui se passe autour de l’action : dans quelle situation elle apparaît, et surtout ce qu’elle produit. C’est le point de départ de l’analyse fonctionnelle, un outil central des thérapies comportementales.

L'évitement émotionnel : le piège du soulagement immédiat

Sat, 01 Aug 2026 10:00:00 +0200

L’évitement émotionnel est souvent perçu comme une solution de bon sens : si quelque chose fait mal ou fait peur, le réflexe naturel est de s’en éloigner. Pourtant, dans le cadre des difficultés psychologiques, ce qui ressemble initialement à une bouée de sauvetage devient rapidement une prison invisible.

En thérapie cognitive et comportementale, l’évitement constitue le processus central qui maintient et aggrave l’anxiété et la dépression sur le long terme, en empêchant le cerveau d’apprendre que les émotions ne sont pas dangereuses.

Comprendre le Trouble Obsessionnel-Compulsif (TOC)

Thu, 09 Jul 2026 00:00:00 +0000

Le Trouble Obsessionnel-Compulsif est souvent mal compris. Dans le langage courant, on le réduit volontiers à une manie du rangement ou à un excès de propreté. La réalité est tout autre : il s’agit d’un trouble complexe et profondément invalidant, considéré sur le plan clinique comme l’aboutissement le plus dévastateur des mécanismes de l’anxiété.

Un point mérite d’être posé d’emblée, car il change beaucoup de choses pour les personnes concernées. Les pensées intrusives — ces idées absurdes, dérangeantes ou choquantes qui surgissent sans raison apparente — ne sont pas en elles-mêmes le signe d’un trouble. Les recherches menées depuis la fin des années 1970 montrent qu’elles sont extrêmement répandues dans l’ensemble de la population : la grande majorité des gens en font l’expérience à un moment ou un autre, sans que cela ne prête à conséquence. Ce qui distingue le TOC, ce n’est donc pas le contenu de la pensée, mais l’ampleur de la réaction qu’elle déclenche, et la place qu’elle finit par prendre dans une journée.

Les ruminations mentales : le moteur invisible des troubles émotionnels

Sun, 26 Jul 2026 11:00:00 +0200

Inquiétudes concernant l’avenir, ruminations sur le passé… Ces pensées qui tournent en boucle ne sont pas de simples symptômes isolés. En thérapie cognitive et comportementale, on les regroupe sous le terme de pensées négatives répétitives.

Loin d’être un hasard, elles constituent un mécanisme transdiagnostique fondamental : un même rouage invisible qui alimente et maintient la détresse à travers une large gamme de difficultés psychologiques. Ces processus reposent sur une vulnérabilité commune : la tendance à réagir de manière aversive à ses propres émotions et à chercher à les contrôler à tout prix.

Comprendre et traverser le burn-out

Sat, 11 Jul 2026 00:00:00 +0000

« Je suis en burn-out. » L’expression est entrée dans le langage courant, au point de désigner parfois une simple mauvaise semaine. La réalité clinique est tout autre : il s’agit d’un processus lent, insidieux, qui érode les ressources d’une personne pendant des mois avant de la mettre à l’arrêt, souvent du jour au lendemain.

Le burn-out n’est pas une faiblesse psychologique, mais une réponse d’épuisement face à un stress professionnel chronique auquel la personne ne peut plus faire face.

Attaque de panique : comprendre le mécanisme de la fausse alarme

Sun, 02 Aug 2026 10:00:00 +0200

Palpitations, souffle court, sensation de perte de contrôle… La crise d’angoisse (ou attaque de panique) est une expérience profondément éprouvante. Au cœur de ce trouble se trouve ce que l’on appelle en thérapie cognitive et comportementale (TCC) le mécanisme de la fausse alarme.

Il s’agit d’une activation inappropriée et brutale de notre instinct de survie, alors même que nous nous trouvons dans un environnement tout à fait sûr. Comprendre ce phénomène, c’est identifier comment nos pensées, nos ressentis et nos comportements s’influencent mutuellement, pour enfin réussir à briser le cycle de la panique.

Anorexie, boulimie, dysmorphie corporelle : comprendre ces troubles

Sun, 12 Jul 2026 00:00:00 +0000

Il y a peu de troubles psychologiques aussi mal compris que les troubles du comportement alimentaire — ce que les professionnels désignent par l’acronyme TCA. On les résume volontiers à un rapport compliqué à la nourriture, alors qu’ils se jouent bien plus profondément : ce sont des pathologies complexes, graves, et parfois mortelles. L’anorexie mentale présente d’ailleurs le taux de mortalité le plus élevé de tous les troubles psychologiques, dépassant même celui des troubles de l’humeur. Ce qui les caractérise, c’est une quête obsessionnelle de la minceur et une perturbation profonde des habitudes alimentaires.

L'approche transdiagnostique

Sun, 28 Jun 2026 00:00:00 +0000

Un parcours de soin s’accompagne fréquemment d’une accumulation d’étiquettes. Anxiété sociale à vingt ans, trouble panique à trente, épisode dépressif quelques années plus tard : au fil des consultations, une même personne peut se voir attribuer trois ou quatre diagnostics distincts. L’impression qui en découle est décourageante — celle d’un esprit assiégé par des pathologies indépendantes, dont chacune exigerait son protocole propre.

Les données cliniques racontent une autre histoire. Dans une étude portant sur plus de mille patients suivis en centre spécialisé, 55 % des personnes présentant un trouble anxieux principal remplissaient également les critères d’au moins un autre trouble anxieux ou dépressif au moment de l’évaluation ; ce chiffre monte à 76 % lorsqu’on tient compte des diagnostics survenus au cours de la vie. Pour le trouble panique avec ou sans agoraphobie, la proportion atteint 60 % en simultané et 77 % en cumulé. Dans le trouble de stress post-traumatique, plus de neuf patients sur dix présentent un diagnostic associé. Ce que la nosographie classique appelle « comorbidité » n’est pas l’exception clinique : c’est la règle.

Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC)

Mon, 29 Jun 2026 00:00:00 +0000

La TCC ?

Les Thérapies Cognitives et Comportementales, plus souvent appelées TCC, sont une approche de la psychothérapie concrète, pratique et centrée sur le présent.

Contrairement aux approches traditionnelles qui explorent longuement le passé, la TCC s’intéresse avant tout à vos difficultés du “ici et maintenant” pour vous aider à repérer les cercles vicieux qui vous bloquent au quotidien et vous donner des outils concrets pour les briser.

La TCC repose sur un constat simple : ce ne sont pas les événements extérieurs qui dictent notre souffrance, mais la manière dont nous les interprétons. Elle travaille sur l’interaction permanente entre trois dimensions :

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Mon, 01 Jun 2026 00:00:00 +0000

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